Jeśli chcecie cieszyć się dobrym zdrowiem seksualnym, musicie przyjrzeć się temu, co jecie. Odpowiednia dieta jest podstawą dla utrzymania organizmu w dobrej kondycji! Pewne składniki diety mają większy wpływ na zdrowie seksualne, niż inne. Poniżej mała ściągawka. Korzystajcie z niej, zrezygnujcie z niezdrowych produktów pochodzenia zwierzęcego, i cieszcie się świetnym seksem!
Omega-3: Kwasy tłuszczowe omega-3 pomagają zmniejszyć stany zapalne w organizmie, mają działanie odmładzające. Są również niezbędne dla utrzymania serca i mózgu w dobrym zdrowiu. Wykazano również, że omega-3 polepsza samopoczucie i równowagę hormonalną, pozwalając ci na wprowadzenie siebie w odpowiedni nastrój.
W czym szukać?: olej lniany, siemię lniane, tofu, nasiona konopi, fasola, oliwa z oliwek.
- Cynk: Cynk jest niezbędny do produkcji testosteronu, który ma wpływ na pożądanie, wigor i wytrzymałość zarówno u mężczyzn, jak i kobiet. Niedobór cynku u mężczyzn może powodować problemy z osiągnięciami na tle seksualnym.
W czym szukać?: tempeh, fasola adzuki, ciecierzyca, pestki dyni i słonecznika, orzeszki piniowe.
-
Witaminy z grupy B: Witaminy te pomagają w regulacji pracy organów płciowych, od których pracy zależy ilość wydzielanych do organizmu hormonów płciowych. Niedobory witaminy B mogą powodować letarg i zmęczenie, co w praktyce oznacza, że potrzebujemy więcej snu i odpoczynku, niż seksu.
W czym szukać?: Fasole, soczewica, banany, produkty wzbogacane w stylu napojów sojowych, ryżowych, owsianych itd.
- Oczyszczanie krwi: Zbyt wysokie spożycie tłuszczów nasyconych i cholesterolu powoduje powstawanie zatorów w żyłach, przez co krew ma utrudniony dostęp np. do organów płciowych. Oczyszczenie krwi pomoże poprawić krążenie.
W czym szukać?: czosnek, zielone liściaste warzywa, szpinak, cebula, por, buraki, glony, kapusta ogrodowa, korzeń łopianu.
-
Polepszanie cyrkulacji krwi: Na podniecenie seksualne składa się między innymi przyśpieszone bicie serca, które pozwala na dotarcie krwi do organów płciowych. Szybsze krążenie krwi zezwala na “normalne” osiągnięcia seksualne. Słabe krążenie negatywnie wpływa na możliwości seksualne zarówno mężczyzn, jak i kobiet.
W czym szukać?: imbir, papryka chili, przyprawy takie jak curry, gorczyca, wasabi, miłorząb japoński, bulwy, owsianka.
Im lepsza waga, poziom cholesterolu i zdrowie serca, tym lepsze ogólne samopoczucie. A gdy lepiej czujesz się fizycznie, jesteś energiczny/a, tym pewniej patrzysz na swoje ciało. Twoje zdrowie seksualne sięga szczytu. Pamiętaj również o codziennej porcji wysiłku fizycznego!